Medveten närvaro

Mindfulness är att medvetet rikta uppmärksamheten till det som sker just nu i stunden. Det är egentligen ingen aktivitet utan ett förhållningssätt och ett varande där du utvecklar medvetenheten om nuet.

Du upplever ett tillstånd och har kontakt med dig själv i ögonblicket. Genom att stanna upp blir du medveten och kommer i kontakt med dina tankar, känslor och vad som händer i kroppen. Du ser också omvärlden och dig själv tydligare och mer medvetet.

Avsiktligt uppmärksammar du det som händer lite nyfiket utan att döma, värdera eller kritisera. Du bara observerar stunden i nuet precis så som den är.

När du befinner dig i det innevarande ögonblicket samlar du ihop din energi. Du behöver inte oroa dig för morgondagen och inte älta det som varit.

Grundstenarna

Grunden handlar om att du landar ner och stannar upp, observerar det som sker, accepterar och sedan släpper taget om det du inte kan påverka. En skön känsla infinner sig när du är i nuet istället för att jaga det förflutna eller planera för framtiden. När du slår av på autopiloten och landar ner, så hittar du också vägen till dig själv och hur du vill ha det. Du kan rikta dina tankar mot mer medkänsla och bli din allra bästa vän.

Vad säger forskningen

Det finns idag väldigt mycket vetenskaplig forskning som visar att Mindfulness ger många fördelar för mer lugn och större fokus i livet. Sökningar på nätet visar oändligt många artklar. Mindfulness används med stor framgång inom svensk sjukvård.

Rogarden och Mindfulness

Mindfulness genomsyrar hela min verksamhet och är basen i allt jag gör, både privat och i företaget. I mina coachande samtal, kurser och föreläsningar så pratar jag om nuet och om närvaro. När vi stannar upp och blir medvetna; först då kan vi skapa vårt allra bästa liv

Jag själv och Mindfulness

I en tid för länge sedan när jag levde ett stressfyllt familjeliv och tillsammans med min make drev eget företag så var autopiloten ständigt påslagen och det var ett evigt springande mellan olika aktiviteter, matlagning och att ta hand om allt och alla andra. Sällan tänkte jag på mig själv utan gick dit där någon eller något behövde mig. Att börja med mindfulness blev min räddning. Först då blev jag medveten om mig själv och kunde göra riktigt kloka val.